Kilo En iyi Takviyeler
Yerel spor eki mağazada alışveriş yaparken akılda tutulması gereken bir şey olduğunu gizemli bir toz en pahalı kavanoz kilo için en iyi takviyeleri arasında olması gerekmez. Bunun yerine, aslında oldukça basit bir denklem banka kırmak zorunda değildir . Bu makalede, kilo alımı takviyeleri ne aramak için öğrenmenize yardımcı olacak.
Kilo Denklemi
Gibi kilo kaybı , kilo gerçekten bir sır değildir.
Büyük bir kısmı için, basit bir matematik sürekli yanık daha fazla kalori alırsanız, zaman içinde biraz kilo korumak bağlıdır.
Ince noktaları dikkate alınması gereken bir yeri vardır, o söyledikten sonra.
Fark yeme, şeker 500 kalori vs salata 500 kalori, kilo vermeye çalışan birisi için bir dünya yapar gibi, ağırlık kazanan rastgele çatışmalar yerine daha büyük bir resim strateji olarak sorunu yaklaşım var. Bu nedenle kilo alımı ek cephanelik, sihirli bir değnek değil sadece bir parçasıdır.
İnsülin
Kan şekeri ve insülin konu sık sık birlikte ele Atkins ve diğer yağ kaybı diyetler . Bununla birlikte, başka bir yol gidiyoruz sadece bir göz kadar önemlidir. İnsülin kan şekeri dalgalanmalara bir tepki olarak yayınlandı. Doğa, yani çok anabolik. kas ve yağ, kilo vermek isteyenler insülin en aza indirmek için deneyin neden açısından hem de kilo paketi yardımcı olur. Sizin için, insülin arkadaşım bir ölçüde. Akçaağaç şurubu bir litre chugging büyük bir insülin yanıtı, çünkü müthiş bir fikir gibi görünüyor, ama gerçek olsun - diyabet, eğlenceli değil. Ancak, gün boyunca, karbonhidrat dikkatle ölçülmüş alımı yeterli anabolik ortam oluşturmak yardımcı olabilir.
Ağırlık Eğitimi
Ağırlık eğitim vücudunuzun anabolik bir ortamı yaratmak konuşan, en önemli bileşenlerinden biri hakkında unutmak yok. Demir pompalama iken kaslara yıkıcı olan kısa vadeli, uzun vadeli etkisi önemli . Düzenli olarak ağırlıkları vurarak, bu bağlamda belki de en önemlisi sürekli büyüme teşvik etmek ve bu uyku sırasında salınan büyüme hormonu doğal üretimi artırabilir.
Kilo En iyi Takviyeler
Yani, noktaları içine kravat üzerinde yapılan gerçek takviyeleri hakkında konuşalım.
Gainer Shakes
Genellikle daha çok ya da tüm protein, protein shake vardır ve belirli gainer sallar vardır. Ikincisi genellikle "Gainer" ya da "Kitle" adını, yani yere doğru. Gainer Yakıt, Ağır Gainer, Ciddi Kütle, Cyto Gainer vb. Karbonhidrat oranı A) protein ve B) ne tür karbonhidrat vardır: etiket üzerinde aramak için en önemli şeydir.
Genellikle 1:3 ya da 1:4, yani iyi bir gainer karbonhidrat, protein oranının 1:1 'den fazla olması gerekir. kalori karbonhidrat geliyor. Bir sonraki noktaya içine Bu bağları: Bu, basit ve kompleks karbonhidrat bir karışımı olmalıdır. Şeker çok ağır ve çok büyük bir insülin acele tetiklemek bağlı tüm basit. Tüm karmaşık karbonhidratlar vücut için daha uzun bir süre için yakıt sağlar, ama optimum büyüme alamadım.
Büyük markalar arasında "hizmet başına X kalori" iddiaları hakkında çok fazla ter etmeyin. Yakından bakın, "büyük çocuklar" sadece bir "hizmet veren" olarak daha fazla kaşık toz öneririz bulacaksınız. En iyi etki için, oldukça büyük bir kepçe (veya iki) ve bir aperatif olarak öğün aralarında su, süt veya meyve suyu ile karıştırın. En az 500 kalori hedefliyoruz. Mide, çift ve kahvaltı ve öğle yemeği arasındaki yanı sıra öğle ve akşam yemekleri arasında.
Kreatin
Kreatin monohidrat hemen sonuç (bir hafta içinde 3-5 kilo kilo alma) üretir ve sert tren ve daha fazla kas paketi sağlayan önemli bir gücünü artırmak, sağladığı ilginç bir ekidir. Kreatin açılıp 4-6 hafta döngüleri, sizi durdurmak sonra hemen su kazanç kaybetmek anlamına gelir, ama artan gücü yaptığınız kazançlar tutmak size aittir.
Kreatin aşina değilseniz, bu gerçek olamayacak kadar iyi gelebilir. Evet, bu kurala bir istisna değildir. Bu gerçekten doğru, ve birkaç takviye güvenlik ve verimlilik açısından bilimsel topluluk tarafından yoğun bir incelemeye aldık. Bu en sağlıklı yetişkinler için son derece güvenli olduğunu ve kilo alma çabalarına büyük bir destek olabilir. İyi şanslar!
İlgili Konular
