Niasin, Flushing Etkileri

Kırmızı yanakları çok niasin bir işareti.

Niasin kızarma etkiler zararlı değildir, ancak onlar için hazırlıklı değilseniz korkutucu olabilir. Niasin (B3 vitamini), B vitaminleri biridir. Kan kolesterol düzeyleri düzenlenmesinde faydalı ve sık sık yüksek kan kolesterol veya diğer ilgili bozuklukları olan insanlar için bir B kompleks vitamini parçası olarak tavsiye edilir. Niasin için BKİ, kadın ve erkekler için günde 16 mg için günde 14 mg.

Niasin, Flushing Etkileri Nelerdir?


Niasin yan etkileri kan damarlarını genişletecek. Sistemi niasin bol olduğunda, aşırı kan damarları hızla genişletmek için neden olabilir. Niasin yıkama etkisi budur. Vücudun diğer bölgelerinde niasin yıkama etkileri olabilmesine rağmen, ilk yüzünüzü hissetmek yaygındır. İnsanlar genellikle ek alarak birkaç dakika içinde sözde "niasin floş" raporu. Daha fazla 30 dakika sürmelidir.

Bir niasin floş sırasında, yüzünüzü ısınabilir. Yanaklarda doğal bir allık veya gömme olarak parlak kırmızı ya da pembe, muhtemelen aynı renk dönüşebilir. Diğerleri tüm yanak alan sırayla parlak kırmızı görebilirsiniz Bazı insanlar, lekeler olarak flush karşılaşabilirsiniz.

Yan etkileri kendi gitmek ve bir saat içinde, floş azalır. Değildir, ya da kaşıntılı bir döküntü yaşıyorsanız doktorunuzu arayın.

Niasin floş oluşabilir ayarlanmış bir dozu var. Zaten vücudunuzun bol miktarda niasin varsa etkileri de daha fazladır. Herhangi bir yan etkilere neden olmaz bir 40 mg ek alarak bugün niasin floş, ancak gelecek ay yaşayabilirsiniz. Bir aylık süre içinde biraz niasin tükenen oldum çünkü. Daha fazla, daha belirgin yan etkileri, vücudunuzda var.

Niasin Flush önlenmesi

Çeşitli ipuçları vardır doktorların bir niasin floş önlemek için sağlar. Birincisi, tok karnına veya öğün ile niasin alır. İkincisi, az bir kez böyle büyük bir doz almıyorum konum, böylece gün boyunca doz break up. Eğer yapabiliyorsanız, oldukça büyük bir yemek yerine, birkaç küçük dozlarda, her bir öğün ile alır. Vardır bu piyasada "non kızarma" niasin takviyesi. Bazı beslenme uzmanları onlara karşı uyarmak. Onlar daha fazla maliyet ve geleneksel takviyesi olarak niasin aynı yararlı etkileri sağlamayabilir.

Niasin Diğer Yan Etkileri

Büyük dozlarda, niasin ayrıca diğer neden olabilir yan etkileri . Bunlar arasında aşağıdakiler sayılabilir:

  • Ishal
  • Mide ekşimesi
  • Baş dönmesi
  • Öksürük
  • Bulantı
  • Kusma

Bu tür yan etkiler nadirdir ve genellikle insanlar zaten kendi sisteminde bol miktarda niasin olduğunda ortaya bir multivitamin almak ve sonra niasin ya da bunun üstüne bir B kompleks vitamini ile takviye. Bu kolayca vücut çok fazla niasin sel olabilir.

Gıda sayesinde Niasin


Niasin bol almak için en güvenli yöntem diyet yoluyla niasin de zengin olan yiyecekler şunlardır:

  • Tavuk
  • Vahşi somon
  • Türkiye
  • Fıstık ezmesi ve fıstık
  • Çim beslenen et
  • Patates
  • Kepekli ekmek
  • Mercimek
  • Lima fasulyesi

Bitki bazlı gıdalar zengin çeşitli bir diyet, iyi beslenme için güvenli bahis. Niasin ile ilgili herhangi bir soru, ya da ne kadar günlük gıda alımı yeterli almak için varsa, bir beslenme uzmanı veya kayıtlı diyetisyen ile konuşun lütfen. Takviyeleri alarak herhangi bir tek yan etkileri yaşarsanız, doktorunuza danışın.

İlgili Konular