Soğuk algınlığı için C vitamini

C vitamini soğuk algınlığı için ele alırsak, iyi bir şirket konum. Milyonlarca insan, ek C vitamini ilave dozlar almak veya soğuk algınlığı sakınma umuduyla kış aylarında C vitamini yönünden zengin besinler kendi tüketiminizi artırın. Ama eski bir hikâye gibi, kış nedeni soğuk algınlığı ıslak saç ile dışarıya C vitamini soğuk algınlığı engellemez olabilir. Ancak, soğuk algınlığı ve şiddeti süresi kısalabilir.

Soğuk algınlığı için C vitamini

Soğuk algınlığı için C vitamini kullanımı ile ilgili son araştırmalar, ek C vitamini alan soğuk algınlığı önlediği tüm inanç için ilk ve son kez dinlenmek için koymak için görünür. Için Mayo Clinic göre , 30 yılı aşkın klinik çalışmalarda C vitamini soğuk algınlığı engeller dair kanıt sağlamak için başarısız oldu. Aynı makalede, yetişkinlerin% 10 ve% 15, çocukların soğuk algınlığı belirtileri şiddeti, süresi ve / veya bir azalma ortaya çıktığını belirtiyor.

Vitamin C ve Bağışıklık Sistemi

Nedenle pek çok insan soğuk algınlığı için C vitamini almak bağışıklık sistemi yanıtı artırır inanç. Bağışıklık sistemi, işgalciler böyle bir virüs soğuk algınlığına neden olarak yanıt vücudunuzdaki sistemdir. Bağışıklık sisteminin bir istilacı tanır sonra, virüs, tuzak nötralize etmek ve yıkmak için özelleşmiş hücrelere gönderir.

C vitamini kolajen ve dokuların yapı ve bakım yardımı dahil olmak üzere vücudun, pek çok harika şeyler yapar ve vücudun bir antioksidan gibi davranır. C vitamini, birçok öksürük damla ve soğuk ürünler ile güçlendirilmiş olsa da, soğuk bir önleme vitamini olarak kullanımını desteklemek için çok az kanıt var.

Çakışan Raporlar

Web MD araştırmacılar, katılımcıların soğuk algınlığı engelledi olsun ya da olmasın tespit etmek için 200 veya daha fazla miligram C vitamini sürmüştür çalışmalar 60 yıl incelendiğinde bu raporlar . Vardıkları sonuç vermedi.

Ancak, bu doz C vitamini yazar ve Soğuk algınlığı ve Nobel ödüllü bilim adamları Linus Pauling, soğuk algınlığı önlemek için aldı ne karşılaştırarak, açık bir şekilde soğuk algınlığı önlemek için bu vitamin kullanımı hakkında çelişkili kanıt olabilir neden görebilirsiniz. - 3.000 miligram Pauling, kendisi de 3 gram aldı günlük C vitamini ve 200 miligram Web MD atıf daha yüksek düzeyde, çok önerilir. Bu Pauling ve onun takipçileri, C vitamini soğuk algınlığı ve diğer araştırmacılar, bunun bir efsane olduğuna inanıyorum önlemek için yemin neden neden olabilir. Bu sorunun cevabı farklı sonuçlar veren yüksek dozlarda doz yalan olabilir.

C vitamini Güvenle Başlarken

C vitamini, meyve suyu ürünleri ve diğer ürünlerin raf ömrünü artırmak için de dahil olmak üzere birçok gıdada, eklenir. Pastilleri ve öksürük damlaları eklenir. C vitamini tabletler, ülke çapında gıda, ilaç ve kütle mal mağazalarında reçetesiz olarak satın alınabilir.

Güvenle bol C vitamini almak için, taze meyve ve sebze tüketiminizi artırın. Günde ortalama dokuz porsiyon bir gökkuşağı gıdalar alın ve ağır yalın C yönünden zengin besinler , turunçgiller, yeşil sebzeler ve daha fazlası gibi. Fazla C vitamini, vücut tarafından dışarı atılır, vücudunuz kurtulur ne kullanmayın. Ancak, çok fazla C vitamini , mide yanması, asit hazımsızlık, ishal gibi mide sorunlarına neden olabilir . Bu yan etkiler oluşursa, kullanmayı bırakın. Her zaman yaygın olarak C vitamini olarak da, çektiğiniz herhangi bir vitamin ve besin takviyeleri, bir şey hakkında doktorunuza bildiriniz

İlgili Konular

D vitamini Gıda Yüksek